根据我 对数字技术的心理影响的研究，我发现，当儿童和青少年在家里呆很多时间，凝视屏幕时，他们的 社交能力 和 自尊心 可能会受到影响，他们可能会 变得孤独。幸运的是，有许多方法可以降低这些风险，而年轻人则比平时在家中花费更多的时间。
1.练习关注他人
一种重要的社交技能是与他人互动时能够关注他人的能力。一项针对300多名青少年的长期研究发现，屏幕使用量最大的人也最 有可能关注自己的需求，而不是与之互动的其他人。其他研究表明，这种以 自我为中心的行为 往往会导致与朋友的更多社会问题。
好消息是，除了技术外，定期进行的日常活动还可以帮助孩子们集中注意力并关注他人。例如，当家庭一起做饭，例如做饭和园艺时，或者每个人都在指定时间同时阅读时，它可以帮助孩子保持关注他人的社交能力。一项大型研究发现，从事这些活动的成人和儿童 都对他们的关系感觉更好。
当孩子们一起玩耍时，孩子们发现更容易专注于他们的朋友-社交疏远时很难做到这一点。当孩子在户外玩耍或什至只是在户外玩耍时，他们变得更有能力关注他们的朋友，并随后 专注于功课。此外， 瑜伽和其他放松运动（如呼吸运动）通常可以帮助孩子练习集中注意力。
2.促进对话的进行
在学校进行的互动帮助孩子学习阅读面部表情和肢体语言，对话的取舍以及如何改变或发起对话的话题。定期进行这些非正式的相处是孩子们学习如何与人打招呼的一种方式。尽管网上没有完美的替代品，但父母和其他监护人可以采取一些措施来帮助保持孩子的社交能力。
用手写的信件代替依靠电子设备进行书面交流也很有帮助。父母可以利用笔友网站，鼓励孩子通过“蜗牛邮件”在遥远的地方找到新朋友 。与陌生人交流信件可以提高会话能力，因为写一封信以结识某人会涉及提出一些问题，例如询问最喜欢的活动和食物。
3.保持友谊
寄宿家庭的孩子的父母可能需要寻找创新的方法来保持学校友谊。诸如Skype，Zoom和FaceTime之类的应用程序可能会有用，但像成年人这样的孩子可能会厌倦他们。幸运的是，还有其他选择。
提醒您的孩子有关简短消息或帖子与较长的通信之间的区别。 通过我的研究，我发现孩子们通常会看到短暂但有趣的互动与与好朋友的深厚感情之间的区别。鼓励孩子给他们的朋友写更长但不经常的信息，因为这可能有助于保持牢固的关系。
尽管必须保持社交距离，但不要忘了各个年龄段的孩子都可以在户外与其他人交流，这 比在室内在一起更安全。设置户外旅行，使儿童，青少年和他们的朋友彼此相距6英尺，确保 每个人都戴着口罩。考虑 玩槌球 或其他可以在这种情况下工作的游戏，或者只是让它们通过洒水装置运行。即使只有一小群朋友在社交场合闲逛也可以保持友谊。
最后但并非最不重要的一点是，鼓励教师在在线学习时将他们分成小组。在教室外学习的同时，孩子们仍然可以学习如何一起学习，一起练习技能以及交谈和社交。
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